保护幼儿视力家长必知小常识

1.家长如何保护孩子视力防止近视

可以参考下面的 *** 保护眼睛，控制近视度数增长：

一、近距离用眼时间不宜过长 ，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟
，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二 、读书写字，玩电脑 ，保持正确姿势
，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离 。

三
、五谷杂粮、荤素搭配 ，多吃青菜水果
，不要偏食
。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙 ，容易患近视。

四 、看书写字时，光线应适度
，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来 ，以免手的阴影防碍视线 。光线要柔和
，如为白炽灯，应在25~40W之间 ，不建议在太阳光下看书
。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响
，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度 ，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜 。

五
、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书
。因为车厢在震动
，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定 ，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼 。

六、积极参加体育锻炼
，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩 ，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量
，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳
。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良 ，体质虚弱的孩子容易得近视眼 。

七 、坚持做正确的眼保健操
。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环
，改善神经营养，消除眼内的过渡充血 ，达到解除眼疲劳的目的
，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好 *** 。

八
、少吃糖果和高糖食品 。食糖过多 ，会使血液中产生大量酸性物质
，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合 ，造成了血钙减少
，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长 ，助长了近视发生和发展
。

九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正
，防止近视加深。

十 、少吃甜食 。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多 ，维生素B1就显得不足了
。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响
，而导致 视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱 ，助长近视眼的发生发展 。

2.保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的 *** 保护眼睛
，控制近视度数增长：一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟 ，向远处眺望一会减缓视力疲劳
。

二
、读书写字
，玩电脑，保持正确姿势 ，桌椅高低要合适
，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。三、五谷杂粮 、荤素搭配，多吃青菜水果 ，不要偏食 。

食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙
，容易患近视。四
、看书写字时，光线应适度 ，不宜过强或过暗
，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线
。

光线要柔和 ，如为白炽灯
，应在25~40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响 ，过强的光线会增加眼睛调节强度
，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视 。

一般桌面台灯以40瓦以下为宜
。五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

因为车厢在震动 ，身体在摇动
，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重 。经常如此就很可能得近视眼
。

六 、积极参加体育锻炼 ，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩
，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量 ，促进眼部新陈代谢
，从而减轻眼疲劳 。

而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联
。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七
、坚持做正确的眼保健操 。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环 ，改善神经营养
，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的 ，有利于青少年假性近视的防治
，是青少年眼部自我保健的好 *** 
。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质 ，酸与肌体内的食盐
，特别是钙相结合，造成了血钙减少 ，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长
，助长了近视发生和发展 。

九 、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正 ，防止近视加深。十
、少吃甜食
。

因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1
，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响 ，而导致视力的减退 。

过多地摄取糖分也会降低体内钙质
，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展
。

3.如何保护孩子视力

如何保护孩子视力？聪明的妈妈应该怎么做 儿子今年上初三 ，才十几岁的孩子戴400多度的眼镜！儿子说
，班上镜片比他厚的人多得是，学习委员的眼镜都赶上啤酒瓶底了！ 哎 ，都是离电脑显示屏太近的结果。

儿子每天回来就对着电脑
，眼睛恨不得贴在显示器上！经常一坐就是一晚上，问他在干啥 ，他总说是在完成老师布置的网上作业 。谁知道他到底是在做作业还是在玩游戏！这么近的距离，这么长的时间
，不近视才奇怪呢
。

我每次叫他离远点，他都给我说离远了看不清。 我曾经注意着从饮食上加强对儿子视力的保护 。

泡决明子或是菊花茶 ，专买一些富含维生素A的食物
，如鱼肝油、鱼卵 、禽蛋等，还有很多对视力有益的食物 ，像海带
，橙子
、胡萝卜、菠菜 、蕃茄等
。可是他还是贴在显示器前，一点作用都没有。

电视上眼*屏蔽文字*（系统自动过滤）什么的 ，也没用 。后来看到有报道说这东西对视力有害
，吓得我再不敢给儿子用了
。

电台广告上面说的什么眼贴，儿子也试了 ，效果也不好。他还给我说
，那玩意用着不舒服，打死都不用了！ 找来找去 ，实在找不到什么好的 *** ，我就在网上查 。

有人给我推荐跃威影音桥
，说这个可以把电脑和电视机连接起来，让孩子在客厅也可以用电视机学习。这样一来孩子离远点也能看得见 ，不用贴在显示器前了
。

这玩意有用吗？人家说
，提高视力是不行了，但是保护视力还是可以的 ，离远点总是对眼睛好点吧！这么一说也对。 我就在网上买了跃威影音桥
，老公下班回来后，也带回来了我让他买的跃威影音桥UVA延长器 ，通过跃威影音桥把儿子的电脑和客厅的液晶电视连在一起
，这样儿子就可以在客厅用电视上网学习了 。

坐在几米远的沙发上用电视上网，这样的距离使我不用再担心儿子因使用电脑而视力严重下降了
。我们也可以坐在一边监督他学习 ，不让他干一些没用的事！我想
，现在的环境总不用他在贴着显示器了，眼睛度数也就不会再上升了吧！ 保护孩子视力不是一天两天的事 ， 孩子也会在生活中遇到很多问题，聪明的父母要注意方式 ***
，让孩子在一个宽松健康的环境下成长。

1、科学规范使用电子产品，少看或不看电视 ，养成信息化环境下良好的学习和用眼习惯 。家长要有意识地控制孩子使用电子产品
。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟
，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。孩子年龄越小 ，连续使用电子产品的时间应越短 。

2
、各种假期期间尤其应注意合理安排作息时间
，保护孩子的视力健康
。营造良好的家庭体育运动氛围，鼓励支持孩子参加各种形式的户外体育活动 ，引导孩子养成终身锻炼的习惯。

3、不要长时间看电视 、玩手机
，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物 。画画看书时姿势要正确 ，养成看书时“一尺一寸一拳 ”的习惯
。不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内
、光线不好的地方看书 。定期检查视力
，看视力是否下降，近视者应佩戴眼镜。

4、保障孩子充足的睡眠时间 ，确保孩子每天睡眠10个小时
。让孩子多吃鱼类 、水果
、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食
，保证营养均衡。