气功师傅

小周天功法

内家“浑元门”一代宗师萧天义老先生传下来的正宗内丹功的筑基法门，承钟吕一脉 ，属大道功法
，易学易练 。正确修习十多天后，即可“入静 ” ，产生元阳真气；练功百日后
，可打通“小周天
”；大约经过三百日，真

气便会凝结成“内丹” ，形若弹圆，色同朱橘
，永镇下丹田
。至此，可得返老还童、延年益寿之效。

功法在每日子时(晚11∶00～凌晨1∶00)和卯时(凌晨5∶00～7∶00)(如无此条件 ，早晚练功即可)
，择一安静地方，盘膝而坐 ，头正身直
，双目垂帘，舌抵上腭 ，全身放松
，双掌相叠置于小腹处或抚于双膝上均可 。摆好

姿势后，双目内视下丹田(脐内一寸三分处) ，摒弃一切思虑 、欲望
、杂念
，用自然顺腹式呼吸法，以鼻吸气 ，要求做到深、缓 、匀
、细，但不能勉力而行
，须顺其自然
。以意将吸入的气微微送入下丹田内，与先天而存、潜伏

于下丹田处的元阳真气相接相合 ，融为一体。吸气后
，稍作停闭，不用意力；自然地将气从鼻中轻轻呼出(以耳内无闻其声为准) ，呼气时
，意念不要离开下丹田 。如此一吸一呼为一息，息息归根 ，反复习练。开始可先练十多

分钟
，以后随功力进展，逐渐延长
。

功法要领在功法锻炼中 ，随着意 、息的高度协调统一
，当思绪已完全平息，身心进入完全松静的状态时 ，忽然会觉得下丹田一动，随之再动又渐温热
，仿佛一团模糊之物从中超然而出，身心内外 ，有一股氤氤氲氲的虚无

恍惚气象。如此情况
，即是先天元阳真气产生，古气功术语称作“道自虚无生一气 ” 。此时 ，练功者须守住心神
，心不攀缘，亦不着相
。具体来说 ，就是要做到既不欢喜
，也不惊疑，更不要用思维去分析这到底是怎么回事。

总之 ，应保持一种物我两忘的状态
，无论功中境界如何玄妙，皆以平常心待之 ，本来如此，没什么好希奇的 。可以说
，练内丹功，即是一个磨炼心性的过程
。练功者要不断磨去自己的执著心 ，千万不要去妄求速成。须知修习

静功之事
，实是半分勉强不得，越是心烦气躁 ，越不容易取得功效 。所谓“欲速则不达
”
，诚为至理
。

不断练功，入静境界日渐稳定 ，下丹田中的温热感
，便缓缓弥漫开来，此时形神合一 ，仿佛全身都融入虚空之中。如能保持心性不为诸缘所动
，意念达到如明镜，如止水 ，净莹澄澈，如入恍惚杳冥之中时
，习者会感到下

丹田气动，接着感到有一股强而有力的真气从下丹田开始流注循环 ，先达会阴
，过尾闾，沿督脉上行 ，经夹脊
，至玉枕，再到百会 ，顺前额下至面颊
，过“鹊桥”(指舌)，接入任脉 ，仍然回到下丹田 。这就是人们所说的“气

通小周天 ”
。气通小周天后
，真气可以沿着任督二脉，周而复始、如环无端地自动运转 ，愈炼愈纯，久之凝结成丹。

习练丹道小周天功
，有一个采“小药”的过程 。精神虚极静笃后，则元神显现；元神显现 ，则元气生；元气生
，则元精产。元精，即是炼就内丹的重要“药物
”
。元精产出后 ，阳气振作
，丹田处会有一种温热
、舒泰、畅

美难言的感觉，同时外肾兴起。此时即闭目以意内视下丹田 ，呼吸的气息要深入该处
，吸气时加意念，意随息而行 ，与元阳真气打成一片；呼气时不管它
，随其自然 。如此一吸一呼为一息，息息归根 ，意念集中于丹田
。值得

注意的是，吸气时意虽随息而行
，但切不可执著于呼吸。大约十至数十息，外肾即会完全软缩 ，恢复常态 。元精就被采回
，归还于下丹田之中，复化为气态
。此步功法 ，道家亦称为“炼精化气”。唯真气充足至一定程度
，才

会自动循小周天路线运行，打通三关 ，完成筑基之功 。

在气通小周天的过程中
，若真气充足，循经而行时 ，神意要随着真气走；若真气不足而停下来时
，则神意也要停下来，继续温养下丹田 ，待真气力量充实了，再顺其自然而行
。此种情况
，古气功术语称作是“彼是主来我为宾 ”，即让识神退位 ，元神主事
，虚静无为，在真气的自动运行中 ，体悟自然之理。

打通小周天
，对修炼内丹功者来说，是一个至关重要的阶段 ，标志着本身功力取得了质变性的突破 。功至此境
，可保身无疾病
。祖国传统医学理论认为：阴阳失调，乃百病之源。而小周天一旦打通 ，水火既济
，达到高度

的“阴平阳秘
”，病源消除了 ，各种沉疴痼疾自会霍然而愈 。

如笔者自幼因先天不足，患了肺炎 、肠胃炎等多种疾病
，体质极弱，动不动就伤风感冒 ，数病齐发
，苦不堪言。后来，所患肺炎又转化为肺结核 ，确诊时已是三期重症
，名医束手，药石无效
。绝望之际 ，幸遇恩师
，从之

修炼此丹道小周天功，数月后 ，身体即全面恢复健康
，与以前相比，判若两人。由此可见 ，丹道小周天功的祛病强身作用，是十分巨大的 。亦正因此
，在内丹家看来，只有通过修炼小周天功 ，才能够彻底祛除致病根源
，促进

身心素质的全面提高，从而奠定进修高层次功法——丹道大周天功的基础
。

功理大道至简至易。此功练法虽然简单 ，但其功理却十分深邃 。内丹家根据丹经中“效法天地”的思想
，并结合自身的修炼实践，提出了以后天之气交结先天之气 ，使得气壮神满
，结成内丹的理论和 *** 
。认为意是性
、

神，元神为体 ，真意为用
，真意是元神的动态。在练功中，通过调整心神 ，达到“自然无为 ”的先天境地，意气自然合一
，呼吸之气就可随着真意的引导，深入到下丹田 ，与先天而存的元阳真气相接相合
，将其激发出来，再

经过“炼精化气
” ，不断补充人体因思虑而耗散的真元之气 。真气愈积愈多
，经小周天火候烹炼，神气相抱 ，便会凝结成内丹
。内丹家认为
，只有修炼出元阳真气，使其沿小周天路线运转 ，结成内丹
，才能真正保证人体的健

康，从而有可能进一步去探索生命的奥秘。

李凤山师傅还健在 。截止至2023年1月18日 ，李凤山师傅还在
。李凤山在1950年生于宝岛台湾的一个武术世家，父亲和爷爷都是习武之人
，受家人影响，李凤山走上了同样的道路。在父亲的教导下 ，李凤山先后学习了八段锦与弹腿
，在习武的环境下成长，爱上了武术 。到了1989年 ，在武术界名声远扬的李凤山创立了自己的学派
，并命名为梅派，该门派以传授学徒气功以及中华武术为主。李凤山还利用自己多年来所学的经验 ，自创了一套平甩功
，这套平甩功的秘籍至今不仅在宝岛台湾广为流传，在全世界都造成了一定的影响
。