踢足球后卫技巧

　后卫是一个很微妙的位置 ，不是因为这个位置好踢
，而是因为，踢这个位置能学到的东西真的很多。下面是我为你整理的踢足球后卫技巧 ，希望对你有用!

　如何踢好边后卫(防守)

　防守时，通常边后位线不能比中后位线更靠后
，不然很容易导致后防造越位失败 。

　不要过多的看球，而要同时注意对方球员的跑位情况 ，以此来判断自己的跑位是否合理

　同时
，在两队攻势集中在一侧时，另一侧要有意识的向中间收缩 ，在关键时候上去帮中后卫补位
，但同时也要提防自己防守区域的对方球员
。

　对方多人进攻时，这时站位原则不变 ，把对方前后两人都放在你的外线。原则是重点照顾拿球球员
，同时随时准备逼抢另外的球员 。

　因为边锋在边路有下底和内切这两个选择，所以边后卫要有两手准备 ，通常在防守时侧身对着对方
，以对对手的行动做出快速反应。

　卡主位置，球过人不过 ，或者人过球不过
。后卫是以破坏对方进攻为之一任务，所以不要刻意去抢球
，形式不好时大脚破坏甚至让球出界都是明智之举。

　足球场上当好一名优秀的后卫

　解围果断 。无论是在职业和业余足球场上，后卫面对紧逼的对方进攻球员 ，十有八九都会做出立刻解围的选择
，但是，对于经验十足有把握的后卫也会选择其他 ***  ，如果你刚适应这个位置
，并没有对这个位置产生多么大的熟练度，那么 ，我告诉你
，这一选择是更佳的选择，一般解围的更佳方向是向足球场的两侧边线解围 ，这样有效的缓解了对方球员拿到球
，形成第二次进攻，给自己前场的防守队员争取足够多的时间进行回防 ，这样本方的防线就会更加牢固
。面对出色的前锋，这个 *** 非常有效。

　学会大喊提醒队友 。在比赛中
，后卫和门将站在本方球员最后方，视野是最广阔的 ，所以说
，在大多数球队当中，队长一般都是后卫 ，列如特里
，拉莫斯，蒂亚戈 席尔瓦等职业球队中的优秀后卫
。甚至有时候你会比赛场上的裁判看的更加清楚 ，这样不仅帮助队友把握更好的位置
，你的提醒也肯定会激发球队的整体性，如果你不信的话 ，你可以尝试这样做
，你肯定会看到队友跑位会更加积极，因为他们知道自己身后有一道坚固的支柱!

　学会鼓励和安慰队友。竞技体育是残酷的 ，更别说世界之一运动足球了，当队友犯错的时候
，要多给予鼓励和安慰，相反 ，你在这个位置犯错的时候队友肯定也会做着同样的事情
，这样的足球队是可怕的，具有超强潜力股的 。即使输掉了比赛 ，你也会感受到足球带给你的不一样的魅力
，所以放着一颗宽容的心上场吧!

　合理利用身体条件
。如果你没有出色脚下技巧，没有关系 ，作为后卫
，训练站位和卡位才是最重要的，毕竟你最重要的任务是防下对方进攻球员脚下的皮球 ，即使你没有出色的身体素质
，但你在合理的卡位之下，对方球员如果在想从你脚下抢下足球 ，那他只能犯规了。面对有经验速度快的进攻球员，后卫绝对不能轻易出脚
，这是优秀后卫的最基本的素质，所以你要学会比进攻球员 ，先把位置卡住
，那样球权自然而然会归属到本队的一方 。你的信心也会更加充足
。

　赛后多反思与交流。如果你能做到上述我说的那些，并且起到效果的话 ，我想你的经验会有飞一般的进步而且会越来越来好
，这个时候更要你注意，在赛后多反思一下自己的不足 ，这样你就会根据这个错误不断改正
，利用队友或者教练的交流，了解自己还不清楚的一面 ，当你和他们一起踢球的时候
，他们早已熟悉了你，所以 ，放心去和他们交流吧，你会得到不一样的体会
，逐渐的，你的能力会在不知觉中慢慢提高 。

　选择恰当的时机出击。作为后场球员 ，你要善于观察对手的位置
，以及个人能力，作出合理的选择 ，这样才能避免失误
，使自己的后防线更加稳固
。

　踢足球的技巧之后卫防守

　踢足球的技巧一：防守姿势

　在业余比赛中，很多朋友防守时姿势都不正确或过于随意 ，很轻松的就被对手过掉。正确的防守姿势应该是：身体重心放低位于前脚掌
，脚后跟稍微踮起，屈膝 ，如同弹簧一样
，随时准备扑出去!

　踢足球的技巧二：防守心得

　踢足球的技巧之防守心得一：始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间 。如站在进攻队员和球中间 ，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置
，就是通常说的看球不看人

　踢足球的技巧之防守心得二：始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度 ，既能看到对手的动向
，又能看到球的发展
。

　踢足球的技巧之防守心得三：防守中切忌盲目出脚抢球，会十分容易被突破 ，时机的选择至关重要!

　踢足球的技巧之防守心得四：当球离所盯对象较远时
，距离保持在既能及时靠近干扰对手，又能在过顶时先于对手得球 ，保持大概1米作用距离。

　踢足球的技巧之防守心得五：精力集中
，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，如不能阻止对手背身拿球则不让其轻易转身;如果对手已转身拿好球 ，不要盲目出脚抢球
，边退守边延缓，等待队友支援和抢断时机 。

　踢足球的技巧之防守心得六：边路防守对手突破时采用侧身站立 ，身体稍微下蹲双手自然张开保持平衡，前脚掌着地
，利于任意脚蹬地启动
。这个动作非常管用，很好解决转身慢的劣势 ，要点是不要被对手假动作迷惑
，只对球的运动做出脚步调整

　踢足球的技巧之防守心得七：进攻队员拿球后采取变速变向或假动作过人，这时注意力集中看球 ，不受对手身体动作影响
，只对球的移动做出反应，同时以球、自己 、己方球门中轴线为标准随时碎步调整位置。

　踢足球的技巧之防守心得八：后卫在防守中讲究干净简练 ，不能控好球的情况下一头一脚 。如在对方逼抢下
，尽量把球踢向高处远处，甚至踢出边线底线也比盲目带球传球失误被对手抢断好
。

　踢足球的技巧之防守心得九：业余后卫的通病是不盯人只顾着看球的发展。特别是本队进攻的时候 ，不自觉的往前压上而忽略观察自己防守区域内是否有进攻球员
，结果由攻转守的过程中来不及回防到位，让对手毫无防守压力下拿到球 。所以当本队进攻时 ，自己防守区域内如有进攻球员，就应暂时不压上进攻
，提前进入盯人，根据球的远近适当保持距离
。

　踢足球的技巧之防守心得十：比赛中经常会出现盯漏人 ，一方面是进攻跑位灵活飘忽
，另一方面是自己精力不集中或偷懒。防守球员应该具备的要素之一是顽强，不要认为这个球可能对手传不过来存侥幸心理就放弃盯人 ，只要及时回防到位
，就能化解对手的进攻，这样的例子非常多 ，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米
，在2-3秒钟之内球就可能从对方后场到达本方禁区 。

　踢足球的技巧之防守心得十一：人数优势原则 实际比赛防守方人数要比进攻方多才能占据优势，如人数对等或防守方人数少于进攻方都将处于非常危险的境地 ，要尽量避免

　踢足球的技巧三：盯人中卫

　顾名思义
，此中卫在任何情况下都要选择一名前锋贴身盯防(一般是中锋)，任务就是阻止对方得分 ，要求身体强壮体力充沛意志坚韧顽强抢截能力和头球出色。选位非常重要，既能在对手拿球前破坏又能在对手拿球后紧紧逼住不让转身
，转身后又能延缓不被轻易突破造成射门，要成为一个出色的盯人中卫 ，必须在勇猛的前提下具有良好的智慧
。拖后中卫：防守补丁负责补位收拾残局
，也是后防线的组织者，和边后卫
、盯人中卫后腰、门将一起把防线编制好 ，招呼提醒队友防守的位置
，一旦需要拖后处理球宁可球过人不过，也需要边后卫的内收保护。拖后需要头脑清楚冷静 ，预判能力和大局观强
，同时要具备一定的速度和传控球能力 。边后卫：阻止对手边锋 、边前卫边路突破传中
。要求体能耐心好，上下往返的能力强 ，还要有一定的速度和传接带球技术。站位的时候一般情况下保中放边
，以半转身 。

　踢足球的技巧四：站位为主

　在防守中盯人中卫盯住对方中锋，另一个前锋则由更靠近的边后卫负责盯防 ，如边路无人则注意向中路靠拢，同时招呼边前卫回收协助防守
。

　踢足球的技巧五：体能防守

　对于后卫来说
，保持充沛体能是非常重要的，至少要比进攻球员体能更好 ，才能保证占据主动。在同一水平下
，后卫体力足的时候，前锋是讨不了便宜的 ，特别是边后卫和盯人这2个对体力要求极高的位置
，要学会合理分配体能，做好防守本职前提下注意进攻插上的时机 。

　踢足球的技巧六：犯规的时机选择

　战术犯规是后卫必须掌握的技能之一 ，是阻止对手形成快速有威胁进攻
，达到延缓和争取队友回防时间的目的
。在禁区前尽量减少不必要犯规，比如对手背身拿球情况下就不要盲目上抢 ，迫使回传横传
，不让其轻易转身突破射门或纵深直传。在边路被对手过掉时，可以用手抓扯球衣 ，也可以把腿伸于对手两腿之间破坏平衡，注意幅度不易过大 。如对手进攻人数较少或本身传控球能力较差
，就不需要轻易犯规，减少给予对方定位球的机会
。

　踢足球的技巧七：实战分析答疑解惑

　在边路面对速度很快的对手经常被突破怎么办?面对速度快个人能力强的边路突破型队员 ，需要至少2人的协防保护
，一人上前逼抢迫使对手做出决定，另一个从身后45度协防 ，也可以视具体情况通过保边放中的 *** 加以遏制。

足球运动注意的事项

学习踢足球的 *** 与技巧：

一、进攻

1
、进攻战术原则：

当一个队在比赛中从对方脚下获得对球控制的刹那
，进攻战术便开始起动 。为了求得进攻战术的运用效果，每个队员都必须了解掌握并善于合理运用下列进攻战术的四大原则。

(1)"宽度"原则

是指进攻者尽可能利用场地宽度 ，使防守者被迫扩大横向防守面积
，从而创造便于利用的进攻空间
。该原则主要应用于降低进攻推进速度，稳步组织进攻的战术形势下。当处于这一阵势 ，任何场区都可以应用这一原则 。在运用该原则时
，必须准确地掌握好横传和横向长传基本技术，以便为继而实施的渗透性进攻提供可靠的技术保证
。

(2)渗透原则

是指采用横传拉开防守后 ，通过正脚背或其他脚法以尽可能快的方式传球渗透并向前推进。其目的是为了直接创造射门机会，或为射门创造有利的条件 。该原则不仅要求队员具备准确快速用各种脚法回传球渗透的能力
，而且要求具有良好的移动速度
。当慢速进攻时，突然性的速度将是渗透对方防守的重要条件。渗透对方越早越快 ，成攻的效率越高 。因此
，在中场稳妥地组织进攻时
。每位队员应努力准备伺机迅速采用渗透性传球，以创造射门机会。

(3)灵活原则

是指在进攻中被对方盯防时所采取的机智协调有球和无球的行动 。该原则表现在于有球活动时主要是向一侧运球为同伴创造另一侧跑位切入的空档和向前方运球将会在身后创造空档
。无球活动则主要体现在有意识的穿插跑位 ，为无法和持球同伴拉开空档以及利用有球队员战术移动所扯开的空档切人
，创造传球点。在执行灵活原则时，身体素质方面的特殊要求是较快的起动速度 。因为摆脱盯人以及切人空档 ，需要快速起动。后卫插上和中场策应
，仍需要爆发性速度
。进攻队员必须具备上述技、战术及身体素质方面能力并能正确合理地执行灵活原则，方能瓦解对方密集防守布局 ，打乱防守阵脚
，求得前场进攻战术运用的成功。

(4)即兴发挥原则

是指在进攻中合理随意创造射门机会和抢时机射门，其最终目的在于射门得分 。就该原则战术思想而言 ，每一队员都应尽可能多的创造射门机会并伺机射门，否则
，必然是华而不实，劳而无功
。总之 ，最终能够射门就是合理的。在逼抢激烈的争夺中
，战术的有效性更依赖于队员对环境的深刻理解和即兴创造力 。因此，直觉 、应变思维
、临场经验、本能反应等战术素养和个人天赋 ，就成为参战队员的必备条件
。

2 、进攻战术的基本因素

比赛中进攻战术可分为个人
、局部、整体战术三种形式。每种形式的进攻战术都含有下列基本因素 。

(1)接球且衔接下一动作因素

这是两个动作联为一体的连贯技术
。它要求队员在控球的同时又做另一动作
，目的是保持球的活动性，加快比赛速度 ，减小被对方抢到球的可能性。该动作因素变化方式有多种多样
，诸如头 、胸
、脚等部位的变化或部位相同而衔接动作及方向的变化 。又如正脚背接运球、正脚背接射球等
。在战术运用中，队员究竟应运用哪种动作方式 ，主要取决于他所处的环境条件。为了确保该动作因素的合理有效性
，队员应掌握如下基本原则：

①在接触球前，必须对自己所处的位置环境有清晰的了解 ，并且对下一步如何处理球有初步的打算 。

②如果自己身边或附近有对方逼抢，应当先做一些假动作虚晃和摆脱对手
，然后再采用掩护或其他方式处理球。

③在接触球时，必须注意讲求动作的突然性和动作速度 ，应特别掌握好两动作之间的有机衔接
。

(2)传球动作因素

传球是联系任何一种战术配合的桥梁。传球的目的
，主要在于加快进攻速度，充分发挥集体力量 。传球种类多种多样 ，无论哪种传球
，对于队员来说必须注意如下原则：

①必须根据同伴 、对手
、场地、气候以及赛势等具体条件做出决定
。

②传球应有利于创造空档，反方向传球是实现这一目的最有效的一个 *** 。

③传球队员在传球前应尽可能通过手势 、呼叫等各种方式向接球队员陪承他将传球的时机、方向和 ***  。

④传球队员应注重运用向防守者身后传球的方式
。当防守者转身追抢时 ，为时已晚。

⑤传球者应掌握接球者跑动的时间提前传球
，以便接球者能在跑动中拿球 。如果空档有限，可直接传到接球者脚下
。

(3)运球动作因素

运球在进攻战术中主要表现出三种功能：一是突破对手。二是控制比赛速度 ，选择进攻时机；三是作为推进手段 。运球突破被喻为进攻战术的一把尖刀
，在战术运用中占有相当比例，但不可随意运用 ，在运用运球时切记的大忌是：有好的传球时机绝对不要运球，因为这不仅影响进攻速度
，而且往往贻误极好的战机，并限制了集体才智的发挥
。特别是在后场 ，过多的或不恰当的运球除有上述危害之外
，还可能因运球失误直接给本方球门造成危胁。在战术运用时，必须注意以下几点：

①如果持球队员没有立即传球的可能 ，他可以通过运球推进等待同伴跑到可传球的位置再传或通过个人突破积极主动地寻求传球点 。

②如果同伴处于越位位置时
，持球队员应利用运球，给同伴摆脱越位位置提供时间。

③在对方禁区附近且无更好的传球配合时机时 ，持球队员可运球突破防守队员射门或传中
。

④如果在比赛将近结束
，比分处于领先时，可以借助运球拖延时间 ，作为保持战果的一个手段。

(4)摆脱与跑位动作因素

摆脱常常作为跑位的前奏而与跑位联为一体 。摆脱通常搭进攻队员为避开对方队员盯退而采取的各种有目的地身体动作
。如虚晃
、突然起动、变向跑等
，也是构成有效跑位的重要条件之一。跑位是指无球队员在本队进攻中为自己或同伴创造更好的接传球 、射门等机会所实施的有计划
、有意识、有目的的战术行动 。在比赛中，只要本队获得控球权 ，就应及时地根据持球同伴的位置 、对方队员的布局状况和球所处的场区，摆脱对手去积极地寻求进攻空档
。跑位具有多种形式
，在比赛中应根据场上的变化，选择适当的跑位方式。重点必须学会"换位"跑位 。所谓"换位"跑位 ，是指进攻队员为了取得更好的跑动效果
，有意识地改变原有位置，投入新的比赛位置中去的一种战术行动
。在足球进攻战术中 ，这种"换位"的常见形式有：同侧边锋相互换位
、异例边锋相互换位、边锋与同侧前卫换位 、边锋与后卫换位
，边锋与异侧前卫换位，前卫与后卫换位等。"换位"跑位的主要目的在于：寻得自身或同伴更好的接球或射门等空档 。牵制防守 ，策应有球队员
，为其更好地处理球创造条件
。扰乱对方防守布置，使其暴露缺口 ，为进攻战术的灵活性和有效性奠定基础。为实现跑位的目的
，队员在跑位中要以制造"宽度"和"深度"进攻为主要依据，在整体战术意识的支配下 ，注意跑位的目的性
、灵活性、突然性 、及时性和多变性，以便为无球同伴和持球队员有更多更好的进攻点和灵活选择战术行动
，创造有利条件 。

(5)射门动作因素

射门是任何一种集体和个人进攻行动的目的，队员应该明白 ，一个队比赛的取胜
，只有通过射门，才有可能变成现实。队员在练习各种射门时 ，必须抓住下列射门机会：

①当同伴传球于防守者身后时
，突然插上射门
。

②前场二过一配合突破防守队员之后，在其他防守队员补位前疾速射门。

③运球突破一个防守者后 ，在其他防守队员尚未封阻之前
，起脚射门 。

④当同伴从一侧突破后传中时，从中路或异例冲上包抄射门
。

⑤发前场直接任意球 ，运用弧线球可以构成有威胁的射门。

⑥低平角球发至球门区附近时
，冲上射门 。

⑦发前场间接任意球时，运用蒙骗对手的简单配合 ，可以形成有威胁的射门
。

⑧当进攻队员运球接近球门，守门员正弃门前移封角度时
，可趁机射门。

⑨当进攻队员与对方形成一对一时，抓住守门员视线被挡住的刹那射门 。

⑩当对方误以为持球队员要把球传给其他前场队员时 ，迅速射门
。

射门次数是射门成功率的重要前提条件
，射门成功，更多地还依赖于把握良好的射门机会以及射门准确性和力量 ，就射门质量来看
，准确
、突然、有力是其最核心的三要素。此外，对于每位队员来说 ，应牢记有助于提高射门质量的几个原则：即能直接射门的不间接射
，能快射的不慢射，能传射的不运球突破射 ，能空中射的不等落地射 。

3 、进攻战术常见形式

(1)边路进攻

一般是指进攻的最后阶段发生在前场禁区线以外靠近边线区域的进攻
。边路进攻的的发起、推进通常有两种渠道：一是进攻过程始终沿边路而行；二是通过中路转移至边路。边路进攻打法的主要目的在于充分利用"宽度"原则
，拉开防守面削弱中路的防守力量，创造中路破门得分的有利战机 。为了有效完成边路进攻 ，队员应重点掌握好下列五种有利射门取胜的进攻形式：

①边路传中。

②边路横向或斜向推进后下底传中
。

③边路斜向突破射门。

④边路高吊球或弧线球直接射门 。

⑤边路斜向二过一短传配合射门
。

(2)中路进攻

中路进攻通常是指进攻最后阶段发生在前场中间区域的进攻。中路进攻形成的渠道，一般也来自于中路直向推进和边中转移两种形式 。中路进攻特点一般说来比边路进攻更具有威胁性和直接性
。由于中路往往防守人员密集
，以致进攻有效性的难度很大，但若一旦成功 ，则威胁效果更大。中路进攻结束方式有多种多样
，要求队员必须掌握以下几种常见形式：

①运球推进中远射 。

②个人运球突破射门
。

③局部各种2打1和3打2快速配合射门。

④包抄传中球射门 。

⑤战机不适向两翼分球
。

⑥中场队员插上射门。

⑦任意球直接或配合射门 。

(3)快速反击

反击是指从防守中获球队尽快地把球输送给处于有利位置的中
、前场队员，使他们在对方还没有完全组织好严密防守之前得到一次良好的射门机会。在当今足球比赛中 ，快速反击的机会有许多
。要求队员必须了解掌握以下几种快速反击的时机：

①抢截到对方一次不准确的传球后。

②抢到对方脚下控制的球后 。

③对方进攻中犯规而被判罚任意球后
。

对于上述机会是否能被充分利用
，最为关键因素在于能否合理运用"快"和"准"的行动上。如果能抓住对方布局仍处于进攻状态之中的刹那，便立即反击 ，并辅之准确地配合
，那么，这个队多半能创造出有威胁的射门机会 。

(4)层次进攻

层次进攻是指有组织、有步骤 、层层推进的一种进攻方式 ，它一般发生在从防守中抢到球后
，对方已组织好防守布置的情况下
。层次进攻是一种比快速反攻更慎重的进攻打法。如果速度和冒险是反击的基础的话，那么 ，准确和稳妥用以描述层次进攻则更为合适 。层次进攻具有稳妥和准确的特征，一般说来
，只有那些技艺高超，卓有战术素养并能良好运用进攻宽度
、渗透等原则和善于讲究比赛节奏感的队 ，往往才可在实践中充分体现出这一打法的战术力量来
。因此
，作为初学者对此进攻打法，只要求了解 ，不强求全面掌握。

二、跑动和传接球

1 、跑位

相对于传接球来说跑位的节奏控制简单一些
，也比较容易理解，但其实有些球员和巨星的差别就在跑位上 ，什么时候该往前插
，什么时候该回撤接球，什么时候该穿插 ，什么时候该向前接应等等
，都是一种跑位的意识，如果跑位的人和传球的人节奏完全合拍了 ，那么就可能完成一次成功的配合 。

但是跑位除了赛前安排的套路来跑动之外，最关键的是根据场上形式去判断
，比如何时前插可以反越位，当拿球队员被逼的太紧就需要回撤接应他 ，何时穿插到中路的人丛中做一个拿球的接应点
，队友下底的时候如何在中路包抄抢点等等，有些是可以按照赛前的部属去做的 ，有些则需要临场的随机应变
。控制好时间和空间
，该快速插上的时候必须坚决，该迂回的时候不用太急这些都是属于跑位的节奏的控制 ，但最关键的是跑位和传球的人合拍
，比如反越位。那样是最有威胁的 。

2
、传球的节奏　

说实话这是大家最值得探讨的关于节奏的话题了，而且内容很多 ，但完全用语言来概括
，真的很难说的完整。最简单的说法是什么时候该传，什么时候该带 ，什么时候该控球就是这样，但这样说未免太肤浅了
。详细的东西说起来太烦
，我在这里就举一个例子说明。就是鲁伊科斯塔的一个例子：

鲁伊先是在中场的中路附近得球，然后笔直往前带 ，在他身后有一个回防的队员在回追他
，而且马上就会追上，在他前面离开大约20米处有四个后卫队员 ，他的左路和右路分别有一个队友在接应他
，并高速往前插 。而且两个边路都有很大的空间可以利用，但是他没有传给任何一个人 ，继续往前带
，而且往左侧肋部带球，由于他选择的带球线路和方向 ，同时吸引了对方左后卫和左中卫两个防守队员上来防守加上回防的队员一共是三个人
，而且带了两步依然没有传，直到对方队员几乎将他包围的时候 ，突然一个直传，对方后卫的身后
，就这一个传球撕破了对方整个后防线，而左路插手的队员拿到球后 ，直接形成单刀破门
。

就这一个例子已经能够说明很多东西了
，如果按照常规可以早一些就传，这样就不会让自己陷入包夹的困境中了 ，但他没有
，当队友情有空档的时候不一定要马上就给，把握好传球的时机和节奏 ，该带的时候可以带一下吸引对方的防守队员上来堵截
，这样传出来的球会更具威胁。当然还要取决于你带球的线路是怎样的否则无法起到吸引对方的队员上抢 。

这也就是属于一种用脑子踢球的典型例子吧，说实话如果遇到同样的情况 ，可能没有一个英格兰球员会象科斯塔那么处理球吧
，通常都会选择所谓的最合理的处理球的方式，乘防守队员还没上来封堵 ，边路又有空档就要马上出球，否则可能球都传不出来
。但天才的处理球的方式不是教科书所能概括的
，也不是兰帕德，杰拉德之流能够学的会的 ，当然也知道利用带球来吸引防守
，但是科斯塔是在被回放的队员从后面推了一把，还选择继续往前带 ，因为他在等
，等更佳的出球时机，否则这个进攻远没有后来完成的那么有威胁 ，但换成技术不是最突出的英国球员
，一旦觉得可能出不了球就会马上传掉的，这个时候他们几乎根本就不会思考了 ，这可能也就是很多球迷不喜欢英格兰足球的原因之一吧(仅针对国家队不针对英超联赛)。

关于传球的节奏还要一点需要强调的是传球球速的变化：传出来的球的球速直接关系到是否能够直接造成突破
，或者直接影响你拿球队员的下一个动作的连贯性，比如你传这个球的目的是让队友能够直接射门就可以选择球速慢一些 ，这样方便他起脚掌握好触球点，但如果是给后上队员摆脱防守的话可以选择球速快一些
，能够把队友的速度带起来直接摆脱，球速直接会影响到进攻节奏的快慢 。

关于传球的节奏我还有一些东西没有写 ，准备放到下次足球的节奏进攻篇里面再补充
，比如二过一的配合，就有节奏的变化 ，完全可以利用二过一的假象选择不传球
，利用自己队员的跑位吸引防守队员，造成的空档选择突破等等 ，因为有些东西结合到进攻体系中去说比较合适
。

3、最后一点是关于接球的节奏

接球其实也有节奏
，因为接球的合理性同样关系到一次进攻的成功率。接球队员要根据传过来的球和对方防守队员的位置或者是否上抢堵截来选择怎样的接球方式，比如对于扑上来的防守队员 ，如果传过来的球正好在你们两人之间
，接球的队员可以做一个要停球的假动作，然后把球让过这样就可以直接摆脱上来防守的队员 。又或者可以根据防守队员的上抢方向 ，可以选择往外停球还是往内停球，是直接停
，还是让过，又或者利用球速比较快防守队员没有及时到位 ，选择直接趟过防守队员
，当接球的队员对于来球的方向速度和变化以及防守队员的站位选择合适的接球方式，是直接顺势摆脱还是直接停然后再做下一步动作 ，或者假停真带(顺势往外停
，然后突然变向内带)，又或者看到空档选择直接传等等
。而不是单纯的只有一个接球的方式 ，处理球的方式单一而且又没有一点节奏的变化
，那么防守队员就会马上选择有针对性的防守方式使得你很难处理球。

　足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，有强身健体的作用 ，它可以缓解压力
，提高关节的灵活性，下面是我为大家收集整理的足球运动注意的事项 ，欢迎阅读 。

　 踢球前进行热身运动

　在踢球开始前，要先做一些比较缓和 、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟
、拉伸肌肉、活动脚腕 、膝关节
，让身体微微出汗，把关节
、韧带都拉开 ，踝、膝 、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开
，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤
。

　 穿合脚防滑的鞋子

　因为踢足球 ，跑动是最多的
，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的 ，不然在运动中脚会极其的不适
，而且还要防滑，更好是帆面胶底的足球鞋 。

　 穿长筒足球袜

　踢足球时一般是选择穿长筒的袜子 ，一方面可以保护小腿
，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中
。

　 带护腿板等护具

　在踢球前 ，更好是带上护腿板
、护踝。护肘等护具，在运动中更好的保护自己 。

　 准备透气吸汗的运动服

　足球运动的跑动时较多的
，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时 ，要挑选宽松
。透气吸汗的运动服装。

　 选择正规的场地进行足球运动

　不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球
，场地不平、碎石杂物多(跑道 、沙坑)，容易造成踝关节扭伤
、骨膜损伤、跟腱拉伤等 。在正规一些的场地练习 ，不仅能更好的保护身体
，还能更好的进行练习
。

　 足球运动注意补水

　足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水 ，在运动期间也是需要适当的补水的
，以多次少饮为更佳，不要一次性喝大量的水。更好是喝一些淡盐开水 ，更好的补充水分 。

　 踢球后注意放松

　在踢完足球之后
，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能
。运动五到十分钟的'放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑 、静态拉伸等活动来放松你的身体 。

　 踢球后不要立即洗澡

　在踢球之后立即洗澡 ，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张
，并大量出汗
。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发 ，形成内热外凉
，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的 *** 是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡 ，更好洗温水澡 。

　 锻炼身体

　足球运动作为一项受人喜欢的运动项目
，可以起到强身健体的作用的
。在足球运动中是需要全场跑的，运动强度也是相当大的 ，能够起到锻炼身体的效果。

　 缓解颈椎不适

　一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎
、肩部的问题
，踢球时动作幅度比较大，需要跑跑停停 ，对背部挺直放松也是有促进作用的 。长期的坚持会对颈椎的不适有改善的作用
。

　 预防近视

　坚持踢足球的人
，一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间，眼睛是跟着球转 ，直视远方，眼睛能得到很好的放松和休息。对于近视的预防有一定的帮助 。

　 缓解压力

　现代社会的生活工作压力都是很大的
，如果无法释放压力，会导致心情抑郁
。而在踢足球时 ，可以什么都不想
，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来 ，缓解了身上的压力。

　 增大肺活量

　长期进行踢足球运动
，能够是肺功能变强，增大肺活量 ，使得胸部肌肉更加的有力
，呼吸系统功能也因此更加的强大 。

　 提高关节的灵活性

　坚持踢足球还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚 ，从而增大关节的稳固性
。同时使关节囊
，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。

　 强化腿部的骨骼

　踢足球中使用最多的是腿部 ，是训练腿部的更佳运动 。在不断运动腿部的过程中，促进了新陈代谢
，改善了骨的血液供给，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。骨密质增厚 ，使骨变粗
，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显
。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固 ，从而提高了骨的抗折
，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。

　 预防心脏疾病

　坚持踢球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高更大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ，各个器官的工作质量自然大大提高
。另外踢球会加速血液循环
，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动 ，促使静脉血流回心脏
，还预防静脉内血栓形成 。

　 提高大脑神经系统

　踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢 ，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速
，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况 ，掌握更好时机
。在整个足球运动进行中
，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中 ，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强 。

　 提高身体的反应度

　前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路
，耳听八方
。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态 ，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼
，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度 、灵敏度不断得到增强 。

　 增强心脏功能

　踢足球的时候，身体长期处于奔跑
、跳跃的影响下 ，肌肉的紧张活动
，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动 ，心脏会不断的增大，心壁不断增厚
，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大
。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意 ，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动 。

　 增强呼吸系统功能

　踢足球比起跑步一类的运动运动量更大
，需要吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活动范围也会在这一吸一呼中变得更宽阔
。而这一过程带来的就是肺活量的不断加强 ，胸部肌肉的更加有力
，整个呼吸系统功能的更加强大。

　 增强团队合作意识

　踢足球是讲求合作精神的 。任何一个只想着球在自己脚下，只想着自己射门出风头的足球运动员都不是一名合格的足球运动员 ，他所在的团队也不会取得胜利
。踢足球需要团队的默契配合
，讲究的是团队权益下的个人利益。经常进行踢足球运动，能够有效增强团队意识 。

　 增强下肢力量

　踢足球是进行腿部力量练习更好的方式之一
。我们知道 ，在踢足球的过程中
，腿部担当了重要的作用，而足球也给腿部以更好的回报。它能够让你的腿部肌肉力量加强、腿部的血液循环加速 、增强腿部骨骼
、增强关节力量等等 。踢足球是强度很大的运动 ，可以进行其他的运动加强自身身体素质才能更好地适应踢足球的运动强度
。当然，运动前热身运动可不能少。

　 造成创伤

　踢足球属于剧烈运动
，在踢球运动的过程中极易造成创伤，如造成骨折、脱臼 、关节劳损、肌肉拉伤和软组织挫伤等 。

　 视网膜脱落

　近视眼 ，尤其是高度近视的人群视网膜会变得比一般人较为薄弱
，如果进行踢足球等剧烈运动，极易可能因强烈的运动
、眼外伤等引起视网膜脱落 ，甚至可以导致失明
。